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欢迎观看本篇文章，小勉来为大家解答以上问题。跑步减肥方法，正确的跑步减肥方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、原地跑步减肥法分解成1元不间断的腿部跑步数小时，加上上半身运动。传统的单臂摆动跑步是一件很枯燥的事情，1块钱的单臂摆动保持几个小时会很累。所以正确的跑步方法可以更好的促进减肥。

2、5分钟热身=1元分钟慢走4分钟快走刚开始可以边看电视边在肋骨两侧摆动手臂，然后双脚原地慢走。走进1元钱大概需要一分钟，让身体先动起来。

3、然后，慢慢加快摆臂的频率，同时加快脚下的频率，转为快走。此时双手从肋骨两侧向胸前双手摆动。不要握紧双手，放松，然后掌心向下。这个动作有点像揉面，感觉像往下压。

4、在5慢跑几分钟，在4步行几分钟后，让配速加快，逐渐从步行变为跑步。这时候跑步速度一定不能太快，也不要急促呼吸，以免呼吸困难。双手的动作可以很容易地转回身体两侧，然后有节奏地摆动。可以把兴奋转移到电视上，把跑步变成看电视的辅助运动，这样你会发现自己没那么累了。

5、60元的分钟耐力跑接着是耐力跑。60元的跑步分钟，对于武汉的每一个日日夜夜都是一个挑战。在跑步的过程中，最重要的是学会转移跑步时大脑的兴奋感。提醒大家，最好不要选择那种慢节奏的电视剧，不然跑步会出奇的累。建议选择那种快节奏的电视作品。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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